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[정보] 환절기 건강수칙, 시간대별로 챙기는 건강습관 대표관리자
  • 2018-10-08 15:38:30
  • 조회수 26

 



가을철엔, 일교차가 매우 커
건강관리에 집중해야 할 시기이죠.

감기나 비염과 같은 호흡기 질환에
걸리기 쉬운 계절인 만큼
생활 습관이 더더욱 중요한데요.





 



우리의 하루를 돌아보며,
시간대별로 건강을 지킬 수 있는
방법에는 무엇이 있는지
함께 알아보도록 할까요? :)





/




 






눈뜨기 힘든 아침,
스트레칭 없이 자리에서 벌떡
일어난다면 잠든 사이 경직된 몸이
제대로 풀리지 않아 급성요통을
유발할 수가 있다고 해요.

천천히 기지개를 펴고, 스트레칭을 해주어
밤 사이에 굳은 근육을 풀어주어야 합니다.





 




출근한 후, 습관처럼 하루의 시작으로
모닝커피를 마시는 분들이 많죠.

하지만, 공복에 마시는 커피는
커피 내의 자극 물질이 위에 부담이 되어
과민성대장질환과 위장질환을 유발한다는 점!






 





꿀맛 같은 낮잠 시간,
하지만 불편하게 엎드려 잠이 든다면
등이 굽은 상태에서 허리와 목의 통증을
유발할 수 있어 주의가 필요한데요.

엎드려 자기보다는 목과 허리를 등받이에
기대고 자는 것이 좋지만, 엎드려 잘 수밖에
없는 상황이라면 책과 쿠션을 쌓아서
목과 허리의 부담을 줄여야 합니다.




 




오후 3시
열심히 일하며, 칼퇴를 꿈꾸는 시간이죠.
잘못된 자세와 장시간 키보드를
두드리기 때문에
손목 질환을 유발할 수가 있는데요.

일하는 와중 틈틈이
스트레칭을 해주어 근육을
풀어주는 것이 좋습니다.






 




퇴근 후 찾아오는 야식의 유혹,
하지만 삼겹살과 소주, 치킨에 맥주와
같은 고담백음식과 알콜은 동시에
즐기게 되면 요산수치가 높아져
통풍을 유발한다는 사실!

과도한 음주와 육류섭취를 줄이는 것이
필요하답니다.


/



 






마지막으로, 24시간 우리의 건강을 위한다면?
에어글 공기청정기!

환절기 건강을 위협하는 미세먼지를 비롯해
유해가스, 그리고 바이러스와 세균을
3단계 필터시스템으로 정화해준답니다:)


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